लिवर को स्वस्थ रखने के लिए टिप्स

लिवर हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है जो कई महत्वपूर्ण कार्य करता है। इसे स्वस्थ रखना आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है।

लिवर को स्वस्थ रखने के लिए आप ये आसान से उपाय आजमा सकते हैं:

 * स्वस्थ आहार:

   * फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ: फल, सब्जियां, साबुत अनाज

   * प्रोटीन: दालें, मछली, अंडे

   * स्वस्थ वसा: नट्स, बीज

   * पानी: भरपूर मात्रा में पानी पिएं

 * अस्वस्थ खाद्य पदार्थों से बचें:

   * अधिक चीनी और नमक वाले खाद्य पदार्थ

   * प्रोसेस्ड फूड

   * अधिक वसा वाले खाद्य पदार्थ

 * शराब का सेवन कम करें: शराब लिवर को नुकसान पहुंचा सकती है।

 * वजन नियंत्रित रखें: मोटापा लिवर के लिए हानिकारक हो सकता है।

 * नियमित व्यायाम करें: व्यायाम आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और लिवर को भी स्वस्थ रखने में मदद करता है।

 * तनाव कम करें: तनाव लिवर के लिए हानिकारक हो सकता है। योग, ध्यान या अन्य तनाव कम करने वाली गतिविधियां कर सकते हैं।

 * नियमित स्वास्थ्य जांच करवाएं: लिवर की बीमारी के शुरुआती लक्षणों को पहचानने के लिए नियमित स्वास्थ्य जांच करवाएं।

लिवर के लिए फायदेमंद खाद्य पदार्थ:

 * हरी पत्तेदार सब्जियां

 * गाजर

 * शलजम

 * बीन्स

 * मटर

 * नट्स

 * बीज

 * ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ (मछली, अलसी के बीज)

लिवर के लिए हानिकारक खाद्य पदार्थ:

 * अधिक मात्रा में शराब

 * फास्ट फूड

 * अधिक मीठा भोजन

 * अधिक तला हुआ भोजन

ध्यान रखें:

यदि आपको लिवर से संबंधित कोई समस्या है, तो डॉक्टर से सलाह लें।

अधिक जानकारी के लिए आप इन लेखों को पढ़ सकते हैं:

 * रिले हॉस्पिटल: [अमान्य यूआरएल हटाया गया]

 * एबीपी लाइव: https://www.abplive.com/lifestyle/health/how-to-make-liver-strong-good-foods-for-liver-harmful-food-and-habits-for-liver-2225087

यह जानकारी केवल सामान्य जानकारी के लिए है और किसी भी चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं ली जानी चाहिए।